Porozumenie chronickej bolesti
„Naučené nervové dráhy môžu vytvárať množstvo skutočných telesných príznakov.“
Dr. Howard Schubiner · Unlearn Your Pain
Hlavnou úlohou nášho mozgu je udržať nás nažive a v bezpečí.
Mozog neustále sleduje okolie a vyhodnocuje, či je všetko v poriadku a či nám niečo nehrozí.
Mozog sa môže začať správať ako premotivovaná SBS-ka. Vidí nebezpečenstvo tam, kde nie je, a pre istotu spustí poplach. A tým môže byť bolesť či iný telesný symptóm.
Bolesť je skutočná. Len jej príčinou nemusí byť poškodené tkanivo, ale mozog, ktorý vníma nebezpečenstvo, aj keď reálne žiadne nehrozí.
Chronická bolesť môže byť neuroplastického pôvodu. Vtedy hovoríme o neuroplastickej bolesti. Znamená to, že ju vytvára mozog a udržiavajú ju naučené nervové dráhy. Takže by sme mohli povedať, že mozog sa bolesť naučil. A tak, ako sa ju naučil, vie sa ju aj odnaučiť. Zaujímavé, že?
Mojou prvou reakciou na bolesť bolo veľmi často panikárenie a katastrofizovanie. Čo ak mi znovu nezaberie liek? Čo ak budem musieť ísť na pohotovosť? Dokedy túto bolesť vydržím? A podobne. Väčšina mojej pozornosti bola sústredená práve na bolesť.
Touto reakciou som potvrdzovala mozgu jeho názor: Máme problém! Mozog následne vytvoril ďalšiu bolesť. Ja som reagovala strachom z nej a mozog vytvoril ďalšiu bolesť. Strach je palivom bolesti. Strach a pozornosť bolesť zhoršovali.
Dostávala som sa do slučky BOLESŤ – STRACH – BOLESŤ. Keď sa to opakovalo častejšie, táto reakcia sa zautomatizovala. Podobne ako pri bicyklovaní – keď sa raz naučíte bicyklovať, už nemusíte premýšľať nad každým pohybom. A hop – chronická bolesť bola na svete.
Vaša bolesť je skutočná. Nie ste blázon, nič nepredstierate a nevymýšľate si ju. Len jej príčina nemusí byť tam, kde ste ju doteraz hľadali.
Začnite tu
Môže byť moja bolesť neuroplastická?
Urobte si krátke Orientačné sebahodnotenie.
Ako z toho von
1Získať potrebné informácie o tom, ako bolesť funguje, a porozumieť jej.
2Zodpovedať otázky z Orientačného sebahodnotenia „Môže byť moja bolesť neuroplastická?“
3Postupne uvoľňovať strach. Reagovať na bolesť pokojne. Uvedomiť si, že bolesť je neuroplastického pôvodu a dá sa zmeniť. Je dočasná. Som v poriadku. Vytvárať si pocit bezpečia.
4Postupne trénovať takzvané somatické stopovanie. Pozorovať bolesť bez potreby zmeny, s ľahkosťou, nadhľadom a istotou, že som v poriadku. Postupne tým ukazovať mozgu, že bolesť nie je nebezpečná.
5Odpovedať si na otázku: Som aj ja na zozname ľudí, o ktorých sa starám? Ak na zozname nie som, postarať sa o to, aby som na ňom bola. 🙂 Postupne si začať vytvárať súcitné a láskavé správanie voči sebe.
Môj príbeh
Jana Karabová
bolesti hlavy
Tridsaťpäť rokov som žila s chronickou bolesťou. Posledných desať rokov takmer každý deň.
Keď som pred tromi rokmi natrafila na informácie o neuroplastickej bolesti, môj život sa začal meniť k lepšiemu.
Keď sa to podarilo mne, môže sa to podariť aj vám. Hovoria o tom poznatky neurovedy, tisíce svedectiev ľudí a aj moja osobná skúsenosť.
Dr. John Sarno bol priekopníkom nového pohľadu na chronickú bolesť. Už začiatkom 70. rokov začal upozorňovať, že jej príčina nemusí byť iba v poškodenom tele. V roku 1982 vydal svoju prvú knihu o tomto prístupe. Hoci vtedy ešte nepoužíval dnešný pojem neuroplastická bolesť, svojou prácou položil základy jej lepšieho porozumenia.
Dnes sa vzťah mozgu a chronickej bolesti intenzívne skúma.
Veľkou inšpiráciou je pre mňa Dr. Howard Schubiner, lekár, výskumník a autor viacerých kníh, ktorý sa viac ako 20 rokov venuje chronickej bolesti. Ďalej sú to Dan Buglio, Alan Gordon, Dr. David Clarke, Dr. Becca Kennedy a mnohí ďalší.
Stále sa intenzívne venujem štúdiu nových poznatkov a ich zavádzaniu do svojho každodenného života.
Rada budem svoju skúsenosť a získané poznatky zdieľať ďalej.
Zostaňme v kontakte
Jana Karabová
Nájdete ma tam,
kde sa stretávame každý deň.
Na Instagrame a Facebooku zdieľam krátke videá, myšlienky a zrozumiteľné vysvetlenia o chronickej bolesti. Ak máte otázku alebo vás zaujíma spolupráca, napíšte mi súkromnú správu.
Odpoviem, keď budem môcť. Sociálne siete neslúžia na urgentnú zdravotnú pomoc.
Nie som lekárka ani zdravotnícka pracovníčka a nemám medicínske vzdelanie. Zdieľam svoju osobnú skúsenosť a informácie, ktoré som získala štúdiom chronickej bolesti.
Obsah tejto stránky slúži na vzdelávanie a podporu. Nenahrádza lekárske vyšetrenie, diagnózu, liečbu ani individuálnu radu zdravotníckeho pracovníka. Neuroplastický pôvod bolesti je vhodné zvažovať až po potrebnom lekárskom vyšetrení.
Ak máte pochybnosti, novú, náhlu, zhoršujúcu sa alebo nevysvetlenú bolesť, obráťte sa na svojho lekára. Bez konzultácie s lekárom neprerušujte liečbu ani nemeňte dávkovanie liekov. Pri náhlom ohrození zdravia volajte 155 alebo 112.